[讀書心得] 用腦，要用對方法！

作者：茂木健一郎　譯者：葉韋利

出版社：時報出版　2009年07月09日

ISBN：9789571350462

• 學習＝改變腦神經細胞連結＝人生的一切經驗
• 如何讓大腦更快樂？

•  利用強化學習產生＂多巴胺＂
•  以時間壓力鍛鍊大腦＂持久力＂
• 徹底培養"專注力"
• 人類的大腦，在解決難題、突破困境時，會生成神經傳導物質「多巴胺」，感受到最強烈的喜悅，而且會渴望重複這樣的行為，繼續體驗類似的快感。"所以要利用產生多巴胺的機制來強化學習，也利用這個正向回饋養成學習的自發性跟企圖心(絕不能以勉強或逼迫的方式)

• 有點困難的工作，突破障礙時多巴胺分泌的量會更多，太難會讓大腦感到厭煩
• 給大腦時間壓力，大腦在克服壓力時多巴胺分泌的量也會增多(但要循序漸進的減短時間)
• 與別人比較並不會讓大腦快樂
• 運動員訓練的方式，可增加精神韌性，也是耐力的養成方式
• 專注力的來源
• 速度-加速到極限
• 份量-加重作業量
• 投入-專心致志
• 學習的重點並非完整記憶，而是如何運用腦中的知識，利用過去經驗去預測未來。
• 不要閉門造車:　在封閉環境下自行理解的知識沒有意義，必須在與人的交往中培養知性
• 了解自己不懂的地方還有自己的缺失非常重要，而現在的缺失可能是未來的強項，因為可能在克服弱點的努力過程中，激發了多巴胺的分泌而強化學習，最終反而超越別人，所以應該把弱點當作轉機。
• 在失敗與成功的反覆曲折中，人可以學到最多，可以接受失敗並藉此學習，大腦就可因此突破。
• 作者認為歐美和日本的差別之一是日本過份重視＂和諧＂，忽略了個人應該要有獨特的個性。個人應該要能＂追求特立獨行的自由＂，盡情追求自我喜好的領域，而產生強化學習的正向循環。
• 偶發性- 安全與挑戰之間的平衡。
• 對大腦來說，偶發性能帶來最大的喜悅，對於偶發事件，大腦的情感系統會因應以排除不安感，而擁有正面情緒的人善於排解不安。
• 人必須先穩固安全基地，再來接受挑戰，以此豐富人生。因此內心有堅定的信仰的人，才能勇於接受挑戰。