作者Baumeister曾發表過450多篇科學文獻，是世界上論文引用率最高的心理學家之一。我非常喜歡本書架構分明，段落有序。每一個章節專注一個重點，且頁數不多。
書中三大重點：1. 你的意志力是限量供應，而且越用越少。2. 當你應付各式各項的事情時，你用的是同一批意志力存貨。3.意志力的運用可粗分為四大類：思想控制，情緒控制，衝動控制，表現控制。
蔡格尼效應 (zeigarnik effect) 並不像幾十年來人們以為的，在事情完成之前會一直干擾人心，讓人緊張並影響工作的績效。反之，無意識是要意識去擬定計畫。無意識顯然無法獨自做到這一點，因此不斷糾纏意識去擬定一個詳述時間、地點或時機的計畫。等到計畫有了，無意識就不在提醒意識，不再去騷擾意識
如果妳是認真想要控制體重，你就得規範自己遵守以下三大法則：
1. 絕不節食。
2. 絕不放棄巧克力或任何食物。
3. 無論針對自己還是別人，絕不把體重過重和意志力畫上等號。
生病時，把葡萄糖留給免疫系統。研究證實，重感冒開車要比酒駕更危險。這是因為你的免疫系統用掉體內太多葡萄糖來對抗感冒，大腦中的葡萄糖已所剩不多。
免疫系統跟自我認同有關，所以下次生病時還是好好休息吧！讓身體和潛意識喘口氣。不要還想逼迫心靈的力量強迫自己做非必要的事情。過度壓榨免疫系統，除了容易決策錯誤，也許還會導致自我認同跟價值觀造成衝突，反而建立更多錯誤的行為與習慣。
在某一方面實行自我控制，似乎能一併改善生活其他的層面。這實驗讓我想起高階NLP的後設模型(三)，比較三種卓越狀態時的身軀語法、後設程式，在異中求同的發現。在卓越狀態的那段時間，往往也是我們意志力最高的時候，也會發現當時後的內在對話，使用策略，已很多相似之處，甚至在那段時間在對愛情、家人、健康等各方面，也感到比較滿意。
做決定需要意志力，而在意志力耗損的情況下，人們會竭盡一切延遲或躲避決定。 因為研究發現即使其他選項並不優，但人們還是很難放棄 (例如要去A公司或B公司上班)。而當意志力低時，這種不願放棄其他選項的心態就更佳明顯。
延遲下決定，也會產生拖延的習慣，甚至拖延重要的人生大事，例如跟爛人分手、結婚、換屋、離開沒前途的工作….等等。所以，有時可以利用諮商/教練/NLP等方式，幫助我們在"無法決定"時，喚回做事的決心及動力。
意志力其實是複雜的，您定的目標、抗壓性、主動積極，都會對它造成影響!
根據數十篇學術期刊所研發的創業力測驗，能測試您的信心度、主動積極、抗壓性、創造力、設定目標及願景的能力等等。現在就為自己投資15分鐘，測試您的意志力盲點。
Ref: Willpower Rediscovering the Greatest Human Strength
Roy F. Baumeister, John Tierney
經濟新潮社
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