三個深呼吸

 
我們其實是有選擇的。我們可以任由壓力一路將我們的身心啃噬到必須求醫，或者我們可以視它為一個機會—自己變得更有智慧、更強壯、更有彈性的機會，就像運動員每天操練自己的體能那樣。


專注和重量無關，而是和聯繫有關。當我和這世界分離，我就會被輕易抱起來；但如果我聯繫著地面，那你要移動我，就得移動整個地球了。


三個深呼吸：

• 專注的呼吸（在當下這一刻呼吸，吸入平衡和活力）：身體平靜
• 可能性的呼吸（以力量和目的，在「我要成為的自己中」呼吸）：心靈平靜
• 發現的呼吸（在奧秘中呼吸，放掉所有的批判）：統合精神

接觸支持他人的三個深呼吸：

1. 以第一個專注呼吸，讓自己更專注，更有當下感，成為一個具備慈悲心腸的優質傾聽者；
2. 以可能性的呼吸，用讚賞的眼光提問題，幫助他們發覺自身最高的目的，並且活出那個目的來；
3. 最後再以發現的呼吸，創造一個不做批判的環境，支持他們擺脫所有厭煩、罪惡感和抗拒，不讓這些壞因子阻撓他們得到幸福與滿足。

訣竅：練習，練習，再練習 
            (你需要的，還有紀律)


P.S. 兩個比喻：
1. 「戰鬥與脫逃」系統、「休息和消化」系統 --> 以鴨子和貓作比喻舉例
2. 情緒、想法 --> 以天空的雲來類比
情緒如同天氣，也有晴雨模式的變化
                                           
[本文感謝謝宜熹醫師授權刊登，版權所有，禁止轉載]


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書名：三個深呼吸  
作者：湯瑪士・克倫  出版社：麥田
圖片資料來源：
http://goo.gl/F70QeQ
https://goo.gl/ou97im