[心智圖書摘] 三天擊退失敗基因

作者：石田 淳

原文作者：Ishida Jun

譯者：林美智

出版社：春光

出版日期：2010.3.5

ISBN：9789866572609

如果你做事常虎頭蛇尾，如果你總是達不到主管的要求，如果你覺得自己根本不會有成功的一天，那你就錯了。只要你願意改變，三天後的你將會令人驚豔！本書告訴你，只要按步驟輕鬆做好以下五件事，業績立刻突飛猛進、處世變得更加圓融、夢想即能快速成真。

1. 找出這件事「執行以後的好處」
2. 寫出如果不去做「就會很糟糕」的事
3. 至少模仿一個「工作能力強的人」的做事方法
4. 最後開始執行「想要完成的事情」
5. 一但確定目標，就要「勇敢的展現出來」

延伸閱讀: 絕對做得到的持續術/石田淳 ISBN:9789862131107
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CH1 前言

A. 擊退失敗基因的能力=執行力

1. 成功者的共通點 = 擁有執行力

B. what is 執行力

1.言出必行的能力

2. 達成目標的力量

3. 實現夢想的能力

CH2 懂得調適自己-> 成功

A. 如何擁有"執行力"

1. 創造行為的附加動機

2. 測量行為

3. 排除會妨礙行為的事物

b. 目標 - > 附加動機條件 -> 行動

1. 腦子裡面要想的是「我想要豪宅」，而不是「我想要很多錢」

2. 例1: 想要提昇工作效率 ->想要增加跟家人相處的時間 -> 行動

3. 例2: 想要增加收入 -> 想買賓士 -> 行動

C. 動機來源

1. Need 必要性

2. Merit 得到好處

• 想辦法將喜歡的事情當作行動後的獎勵
• 「執行力集點卡」
• 強化行動 必須「馬上」+「確實」

D. 馬上強化的方法: 使用"模擬貨幣"發放點數

EX: 想存錢

• 自己帶便當 3點
• 不買飲料, 喝水 1點

E. 增強執行力

1. 不足行為

• 製造誘發條件 - 外在環境的加持
• 製造附加動機 - 增加獎勵
• 降低行為困難度 - 把不利的因素去掉

2. 過剩行為

• 排除誘發條件 EX 時間很充裕 -> 自訂較早的期限
• 排除附加動機 - 用有"相同好處的替代行為"取代原本想做的事
  EX 不想工作 -> 每完成1/4工作就可以休息30分鐘
• 增加行為困難度 - 把不利的因素去掉
  EX 把網路拔掉
  EX 把跟執行力沒關的東西，全丟到抽屜裡

CH3 "實踐"即有效果

A. 製作"執行力圖表"

B. 測量 "行為" + "結果"

C. 把成果畫成圖表-> 貼在看的到的地方

D. 行動的重點是: 要可以直接連結成果

E. 把目標縮小成階段性: 縮減至 5％ 10％ 15％

F. 潛在執行力 = 個人最好業績/個人平均業績

CH4 執行力百分百

A. 「讓不安感消失」

1. 按部就班習慣刺激

2. 從目標的1/10開始

B. 「肌肉放鬆訓練」

1. 全身用力挺直10秒鐘

2. 慢慢放鬆全身肌肉 30秒鐘 (要逐一意識全身的肌肉 , 不要忘記臉部肌肉)

3. 重複5次

CH5 持續不需要"精神力"

A. 無法執行的理由

1. 不知道作法 - 容易解決

2. 知道作法，但不知道持續法 - 困難的部份

B. 把行動語言化

X 手腳俐落的把工作做好

O 1.確認桌上尚未決定的文件 把指示寫在便利貼上
2.確認當天約見行程及準備資料
3.以上在10分鐘內完成

C. 向員工說明事情必須把行動言語化

D. 把工作分解成"CHECK LIST"

E. 模倣能幹的人的做事方法 ->「一次只模仿其中一個」

F. 新的行動要「反覆練習養成習慣」

G. 維持"執行力"的方法

1. 準備給自己的獎勵

2. 將成果視覺化

CH6 結尾

A. 把喜歡的工作當成獎勵留在最後

B. 彈珠法提高執行力

例如想要1天稱讚5個人: 放五個彈珠在左邊口袋 稱讚一個人就把一個彈珠放到右邊口袋

C. 將應該要做的事情，「按照時間順序來記錄、並且按照時間順序消除」

D. 寫下不去做就會很困擾的結果寫出來 -> 貼在牆上

E. 找旁人來當監督者