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| 有人才推到海灘就睡著了 (北谷日落海灘) |
我發現寶寶是比美食更讓人更想大吃的陷阱，因為即使沒行程，帶寶寶還是蠻忙的，要配合他的時間到處找地方換尿布泡奶洗奶瓶，很消耗控制力，所以看到美食會更想大肆放縱，因為玩的時間已經被大幅剝奪，總可以享受的吃吧，尤其是沖繩食物很合台灣人胃口，日本零食包裝又都超可愛，沖繩限定款特別讓我手滑，逛藥妝店看別人都是買藥跟美妝品，我的籃子裡裝滿各種零食…。
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| 日本拉麵還是在日本最好吃 |
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| 日本燒肉真的好好吃 (琉球的牛) |
第二天的晚餐是朋友一個月前就訂好的「琉球的牛」燒肉店，我們還奢華的點了一盤和牛，正當開心大吃的時候，一片（比一杯啤酒還貴的）和牛就從烤架跳下投奔自由了（淚），然後店員推薦我們點的招牌牛肉壽司，看到才發現是生牛肉，三個朋友都不敢吃，只好把肉夾起來烤熟….壽司師傅看到應該也是淚。坐在旁邊兒童椅上的女兒沒有閒著，不停進行把濕紙巾跟所有能摸到的東西丟地上的活動，我大概撿了36次，另一個朋友則是忙著餵二寶副食，陪大寶上廁所（無限repeat..）。
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| 炒沖繩苦瓜是我的最愛~ |
如此兵荒馬亂的聚餐是瘦身的大忌，因為不小心就會因為聊天聊太開心而吃太多，或顧小孩很忙而吃太快，這跟帶著正念的飲食剛好相反，因為正念是「吃飯的時候吃飯，走路的時候走路」，專心的一次只做一件事。例如在練習正念飲食的時候，是完全禁止說話的，每個人專注在眼前的食物，感受每一口食物的味道。聚餐的時候當然不可能不說話，但我發現可以自己切割吃飯跟說話的時間，當拿起筷子的時候，告訴自己現在要專心吃飯，專心吃幾口之後，再回到聊天模式，而不是邊講、邊吃、邊喝酒。當然也可以不時的使用「立即停止技巧」：放下食物，深呼吸，客觀觀察四周跟自己的狀況，帶著覺察決定自己要吃多少，怎麼吃。
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| 兩個女娃超級療癒 |
這次出遊雖然也稱不上度假放鬆，但全家出遊是無價的體驗，跟三個小女娃一起出遊也很有趣，四歲的「變身公主」（她每次名字都不一樣）還跟我說：「美樂蒂阿姨，我們下次還要來玩」。其實沖繩是我第二次來，離台灣超近，有美麗海灘跟日本美食，還能去outlet跟藥妝店買東西，真的很適合全家旅行，難怪最近我臉書被沖繩洗版。我上次來跟團，這次自助，覺得各有優缺，跟團能逛到很多景點，整體比較便宜，自助則是可以挑選自己喜歡的行程。下次我應該會挑戰自駕去逛各個世界遺跡，或四天都待在海邊玩水，真心考慮再來幾次～
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| 沖繩縣立美術館很漂亮，又可以了解沖繩的歷史 |
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| 吃Buffet一定要很有覺察，亂吃一通很難瘦阿~ |
8/13: 57.0 kg
8/20: 56.5 kg 體脂29.7%
本周飲食，但有時會忘記拍照..
請看上篇
心理師不挨餓的產後瘦身週記 Week2 停止發胖的正念飲食 & Stop技巧 (上)
心理師不挨餓的產後瘦身週記 Week1 自我覺察的重要
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